Bu kurs öğrenmeyi izleme, zihni esnetme ve kaygıyı yönetmeyi tek bilişsel omurgada birleştirir. Abartılı popüler iddialar (öğrenme stilleri, growth mindset abartısı, Dunning-Kruger popüler okuması) açıkça işaretlenip düzeltilmiştir. BDT ve maruz bırakma güncel kanıtla (Hofmann 2012; Craske 2014) sunulur.
Zihnini Yönetmek: Metabiliş, Bilişsel Esneklik ve BDT
Düşünmeyi düşünme (metabiliş), zihni kaydırabilme (bilişsel esneklik) ve düşünceyi gerçekle sınama (BDT) tek derin kurs altında. Üç yüzeysel fragmanın (metabiliş, bilişsel esneklik, kaygı terapisi) tekrarsız, kanıta dayalı ve doğruluk kapısından geçmiş hali.
Yeni
Oluşturan Mustafa Yılmaz · Orta · 5 ders · 2 sa 15 dk
Neler öğreneceksin?
- Metabilişi (düşünmeyi düşünme) ve akıcılık yanılsamasını kavrayıp öğrenmeyi izlemek
- Kendini sınama ve aralıklı tekrarla verimli, kalıcı öğrenmeyi kurmak
- Bilişsel esnekliği geliştirip perseverasyondan ve abartılı mindset vaadinden kaçınmak
- Beck'in bilişsel modeliyle otomatik düşünceleri ve çarpıtmaları yakalayıp yeniden yapılandırmak
- Kaygıyı felaketleştirme/kaçınma döngüsünden çıkarıp kanıtlı maruz bırakma ile yönetmek
Kurs içeriği
3 bölüm · 5 ders · 2 sa 15 dk
1. Bölüm 1: Metabiliş — Düşünmeyi Düşünmek 2 ders
- Metabiliş: Düşünmeyi Düşünmek Ücretsiz 26 dk
- Metabilişsel İzleme ve Öz-Düzenlemeli Öğrenme 26 dk
2. Bölüm 2: Bilişsel Esneklik ve Uyum 1 ders
- Bilişsel Esneklik: Zihni Kaydırabilmek 27 dk
3. Bölüm 3: BDT ile Düşünce ve Kaygı Yönetimi 2 ders
- BDT'nin Temeli: Beck'in Bilişsel Modeli 28 dk
- Kaygının BDT'si: Felaketleştirme, Kaçınma ve Maruz Bırakma 28 dk