Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası haline geldi ve birçok insan için ciddi bir sorun haline geldi. Ancak stresle başa çıkmayı öğrenmek mümkündür ve bu konuda size yardımcı olacak bir kurs var: "Uygulamalı Stres ve Başa Çıkma Yolları Eğitimi". Bu kurs, stresle başa çıkmanın bilimsel yöntemlerine ve stratejilerine odaklanır ve günlük hayatınızda uygulayabileceğiniz somut araçlar sunar. Kurs, stresin nedenlerine ve vücudumuzdaki fizyolojik tepkilerine dair temel bilgileri de kapsar. Bunun yanı sıra, stresi yönetmek için hangi stratejilerin en etkili olduğunu öğreneceksiniz. Bu stratejiler arasında nefes egzersizleri, meditasyon, zihinsel farkındalık teknikleri, sosyal destek ve daha fazlası yer alır. Kursun öğretmeni, bir ruh sağlığı uzmanıdır ve 10 yıldan fazla bir süredir stres ve başa çıkma yolları konusunda seminerler ve atölye çalışmaları yapmaktadır. Kendi deneyimlerinden yola çıkarak, stresle başa çıkma konusunda çok sayıda somut stratejiyi ve aracı keşfetmiştir. Bu kurs size sadece stresle başa çıkmanın yollarını öğretmekle kalmayacak, aynı zamanda size kendi deneyimlerinizi ve stratejilerinizi de paylaşma fırsatı verecektir. Bu sayede, kurs daha da zenginleşecek ve herkesin birbirinden öğreneceği bir ortam yaratılacaktır. Kurs boyunca, stres seviyenizi ölçecek ve stresi yönetmek için en uygun stratejileri keşfetmenize yardımcı olacak araçları sunacak olan interaktif ödevler ve quizler de yer alacak. Ayrıca, kurs sertifikası alarak, stres yönetimi konusundaki bilgi ve becerilerinizi belgeleyebilirsiniz. Eğer hayatınızda yoğunluğu ne olursa olsun stres yaşıyorsanız ve bununla başa çıkmak için somut bir çözüm arıyorsanız, "Uygulamalı Stres ve Başa Çıkma Yolları Eğitimi" tam size göre. Bu kursla birlikte, daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmek için stresle başa çıkmanın yollarını öğreneceksiniz.
Uygulamalı Stres ve Başa Çıkma Yolları Eğitimi
Stresin hayatınızı mahvetmesine izin vermeyin. Kaygıyı yönetmeyi öğrenin. Stresten kurtularak tükenmişliği önleyin.
Udemy 4.8 (1.531 öğrenci)
Oluşturan Mustafa Yılmaz · Orta · 119 ders · 3 sa 41 dk
Neler öğreneceksin?
- Farklı kişilik tarzlarını ayırt edip, ‘Zor İnsanlar’ karşısında uygulayabilecekleri teknikleri öğrenecek,
- Çalışma hayatında karşılaşılabilecek olumsuzluk kaynaklarını fark edip, farklı durumlara karşı hazırlıklı olma anlayışını benimseyecek,
- Olumsuz durumlar sonucunda yaşanan yıkıcı duyguların etkilerini en aza nasıl indirilebileceği konularında farkındalık kazanacaklardır.
- Öğrenciler, stres yönetimi planlarını oluşturmayı ve stres faktörlerini azaltmak için stratejiler geliştirmeyi öğrenecekler.
- Uygulama ve ilerleme takibi becerileri kazanacaklar, planlarını uygularken karşılaşacakları zorlukları aşmayı öğrenecekler.
- Kendilerini motive etme ve disiplinli kalmayı öğrenecekler. Kendilerine hedefler koyma, olumlu düşünme ve hatırlatıcılar kullanma becerileri kazanacaklar.
- Stres yönetimi konusunda hikayeler ve motivasyonlar dinleyerek ilham alacaklar.
- Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinmek, sosyal ilişkileri iyileştirmek ve stres yönetimi becerilerini geliştirmek için son adımları öğrenecekler.
Kurs içeriği
18 bölüm · 119 ders · 3 sa 41 dk
1. TANIŞALIM 1 ders
- Tanışalım - Mutlaka Oku Önizleme 0 dk
2. GİRİŞ 2 ders
- Uygulamalı Stres ve Başa Çıkma Yolları Eğitimi - Tanıtım Önizleme 0 dk
- Bu kurs sana ne sunuyor? Önizleme 0 dk
3. STRES VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI 29 ders
- Stres Testi Önizleme 0 dk
- Stres Nedir? - Video Önizleme 0 dk
- Stres Nedir? Önizleme 0 dk
- Stresin Beyin Üzerindeki Fizyolojik Etkileri - Video Önizleme 0 dk
- Vücudun Stres Tepkisi Önizleme 0 dk
- Stresin Beyin Üzerindeki Fizyolojik Etkileri Önizleme 0 dk
- Kronik Stresin Beyin Üzerindeki Etkileri - Video Önizleme 0 dk
- Stresin Kısır Döngüsü Önizleme 0 dk
- Kronik Stresin Beyin Üzerindeki Etkileri Önizleme 0 dk
- Stresin İşaretleri ve Belirtileri - Video Önizleme 0 dk
- Stresin Gizli İşaretleri Önizleme 0 dk
- Stresin İşaretleri ve Belirtileri Önizleme 0 dk
- Stres ne kadar sürer? - Video Önizleme 0 dk
- Stres ne kadar sürer? Önizleme 0 dk
- Stresin Süresi ve Yönetimi Önizleme 0 dk
- Stres bir ruh sağlığı sorunu mudur? - Video Önizleme 0 dk
- Stres bir ruh sağlığı sorunu mudur? Önizleme 0 dk
- Stres ve Ruh Sağlığı Yönetimi Önizleme 0 dk
- Stresten kurtulmak için bazı stratejiler nelerdir? Önizleme 0 dk
- Stres ve Başa Çıkma Yolları - Seminer Kaydı Önizleme 0 dk
- Stresin Sosyal Yönü Önizleme 0 dk
- Stres Altındaki Beyniniz Önizleme 0 dk
- Stres Muamması: DNA Kader Değil Önizleme 0 dk
- Stres ve Kanser Önizleme 0 dk
- Zihin-Cilt Bağlantısı Önizleme 0 dk
- Zihin-Kalp Bağlantısı Önizleme 0 dk
- Stres ve Ağrı: Gizli Bağlantı Önizleme 0 dk
- Stres Tepkinizi Anlamak Önizleme 0 dk
- Stres Döngüsünü Çözmenin Sırrı Önizleme 0 dk
4. Stresle Başa Çıkma Stratejileri 11 ders
- Stresin fizyolojik etkileri nelerdir? Önizleme 0 dk
- Stresin fizyolojik etkileri nelerdir? - Video Önizleme 0 dk
- Başa çıkma becerileri ve önemi Önizleme 0 dk
- Başa çıkma becerileri ve önemi - Video Önizleme 0 dk
- Stresin hayatımızdaki rolü ve zararları Önizleme 0 dk
- stresin hayatımızdaki rolü ve zararları - Video Önizleme 0 dk
- Pozitif düşünme ve zihinsel sağlık Önizleme 0 dk
- Pozitif düşünme ve zihinsel sağlık - Video Önizleme 0 dk
- Fiziksel egzersiz ve stresle başa çıkma Önizleme 0 dk
- Nefes Egzersizi, Progressif Gevşeme ve diğer rahatlama teknikleri Önizleme 0 dk
- Stresle başa çıkma konusunda psikolojik yardım alma Önizleme 0 dk
5. Stresle Başa Çıkma Uygulamaları 13 ders
- Stresle Başa Çıkma Uygulamalarına Giriş Önizleme 0 dk
- 1. Pratik stresle başa çıkma uygulamaları Önizleme 0 dk
- 1.1. Derin Nefes Alma Egzersizinin Faydaları Önizleme 0 dk
- 1.1.1. Derin Nefes Alma - Uygulama 1 Önizleme 0 dk
- 1.1.2. Derin Nefes Alma - Uygulama 2 Önizleme 0 dk
- 1.1.3. Derin Nefes Alma - Uygulama 3 Önizleme 0 dk
- 1.1.4. Nefes Egzersizinin Parasempatik Sinir Sistemi İle İlişkisi Önizleme 0 dk
- 1.1.5. Nefes Egzersizinin Fizyolojisi Önizleme 0 dk
- 1.1.6. Nefes Egzersizinin Nörobiyolojisi Önizleme 0 dk
- 2. Zaman yönetimi ve önceliklendirme Önizleme 0 dk
- 3. Hedefler belirleme ve başarma Önizleme 0 dk
- 4. Öfke yönetimi ve iletişim becerileri Önizleme 0 dk
- 5. Başarıyı kutlama ve keyif almayı öğrenme Önizleme 0 dk
6. Stresle Başa Çıkma Yolculuğunuz 6 ders
- Stresle Başa Çıkma Yolculuğunuz Giriş Önizleme 0 dk
- 1. Stres yönetimi planı oluşturma Önizleme 0 dk
- 2. Uygulama ve ilerleme takibi Önizleme 0 dk
- 3. Kendinizi motive etme ve disiplinli kalma Önizleme 0 dk
- 4. Stres yönetimi üzerine hikayeler ve motivasyonlar Önizleme 0 dk
- 5. Başarı ve stresle başa çıkma için son adımlar Önizleme 0 dk
7. Stresin Ortaya Çıkardığı Psikolojik Problemler 5 ders
- Stresin İş Hayatına Etkileri Önizleme 0 dk
- İş Stresiyle Başa Çıkma Önizleme 0 dk
- Aile Hayatında Stresin Etkileri ve Uyum Sorunları Önizleme 0 dk
- Stres ve Depresyon Önizleme 0 dk
- Stres ve Uyku Bozuklukları Önizleme 0 dk
8. Stresin Ortaya Çıkardığı Fiziksel Problemler 2 ders
- Stresin Ortaya Çıkardığı Fiziksel sorunlar Önizleme 0 dk
- Stresin Ortaya Çıkardığı Fiziksel sorunlar - Video Önizleme 0 dk
9. Stresle Başa Çıkmanın Yeni Yolu: Metakognitif Terapi ile Zihninizi Özgürleştirin 6 ders
- Bölüm 1: Yolculuğunuza Başlarken: Temel Bilgiler ve İlk Adımlar Önizleme 0 dk
- Bölüm 2: Stresin Gizli Motoru: Bilişsel Dikkat Sendromu (BDS) Önizleme 0 dk
- Bölüm 3: Zihninizdeki Kurallar: Stresi Yöneten Metakognitif İnançlar Önizleme 0 dk
- Bölüm 4: Zihinsel Özgürlük İçin Pratik Teknikler Önizleme 0 dk
- Bölüm 5: Değişimi Kalıcı Kılmak ve İleriye Bakmak Önizleme 0 dk
- Kaynaklar Önizleme 0 dk
10. Aşırı Düşünmenin Üstesinden Gelin 12 ders
- Giriş: Aşırı Düşünmeyi Bırak Önizleme 0 dk
- Giriş: Aşırı Düşünmeyi Bırak - Video Önizleme 0 dk
- Nedenini Yaz Önizleme 0 dk
- Aşırı Düşünme Türlerini Tanıyalım Önizleme 0 dk
- Derin Düşünceyi Aşırı Düşünmekten Ayırın Önizleme 0 dk
- Öz-Farkındalık Alıştırması Yapın Önizleme 0 dk
- Psikolojik Mesafe Yaratın Önizleme 0 dk
- Yeniden Çerçeveleme Alıştırması Yapın Önizleme 0 dk
- Anahtar Kriter Kararlarınızı Belirleyin Önizleme 0 dk
- Kısıtlamalar ve Hesap Verebilirlik Oluşturun Önizleme 0 dk
- Bağırsaklarınızı Dinleyin Önizleme 0 dk
- Korku ile Güven İçinde Başaçıkın Önizleme 0 dk
11. Maneviyat Temelli Stresle Başa Çıkma Yöntemleri 3 ders
- Maneviyat Temelli Stresle Başa Çıkma - Giriş Önizleme 0 dk
- İslam Perspektifiyle Stres Yönetimi: Sistematik Literatür Taraması Önizleme 0 dk
- Stres: İslami Bakış Açısı Önizleme 0 dk
12. Stres Konulu Makale Özetleri - Bilimsel Gelişmeler 1 ders
- "Yeşil" Egzersiz Ruh Sağlığını İyileştiriyor Önizleme 0 dk
13. Uygulamalar 2 ders
- Nefes Egzersizi - Uygulama Önizleme 0 dk
- Aşamalı Kas Gevşetme Egzersizi - Uygulama Önizleme 0 dk
14. Öneri YouTube Video - Makaleler 3 ders
- YouTube Video 1 - Özet Önizleme 0 dk
- Ruminasyonu Durdurmanın 5 Adımlı Süreci Önizleme 0 dk
- Öfke Yönetiminin Anahtarları - Afiş Önizleme 0 dk
15. Daha Fazla Öğren 5 ders
- Stres Yönetimi Önizleme 0 dk
- Duyguların Tanınması Önizleme 0 dk
- Duygusal Zekanızı Geliştirin Önizleme 0 dk
- Stresle Başa Çıkma Önizleme 0 dk
- Stresle Başa Çıkma - Vaka Analizli Önizleme 0 dk
16. 30 Günlük Kaygı Programı 1 ders
- 1. Gün - Hayat Amacını Keşfetmek: Kaygıyla Mücadelenin Temel Taşı Önizleme 0 dk
17. VAKA ANALİZLERİ 5 ders
- Vaka Analizi 1: İş Yerinde Stres Yaşayan Ahmet'in Hikayesi Önizleme 0 dk
- Vaka Analizi 2: Aile İçi Ergenle Yaşanan Stres - Murat ve Ailesi Önizleme 0 dk
- Vaka Analizi 3: Eşler Arasında Stres - Ozan ve Şeyma'nın Hikayesi Önizleme 0 dk
- Vaka Analizi 4: Kayınvalide - Gelin Çatışması - Hasan'ın Hikayesi Önizleme 0 dk
- Vaka Analizi 5: Üniversites Sınavına Hazırlanan Kenan'ın Hikayesi Önizleme 0 dk
18. KENDİNİ İNŞA 12 ders
- Yaşamınızı Tasarlayın Önizleme 0 dk
- Cesur Yanınızı Kucaklayın Önizleme 0 dk
- Hayat İçin 12 Kural Önizleme 0 dk
- 13 Maddede Zihinsel Olarak Güçlü İnsanların Yapmadıkları Önizleme 0 dk
- Gezegenimizde Bir Hayat Önizleme 0 dk
- Alışkanlığın Gücü Önizleme 0 dk
- Factfulness Önizleme 0 dk
- Hayır Deme Sanatı Önizleme 0 dk
- Prensipler Önizleme 0 dk
- Stres Kendine Yardım Rehberi Önizleme 0 dk
- Mutluluk Hipotezi Önizleme 0 dk
- Tükenmişlik Önizleme 0 dk
Gereksinimler
- •Bu kurs için özel bir gereksinim veya ön koşul yoktur. Kurs, herhangi bir eğitim seviyesindeki veya herhangi bir iş sektöründeki herhangi bir kişi tarafından alınabilir. Herkesin katılımına açık olduğu için, katılımcılar farklı yaş, eğitim seviyesi ve iş sektörlerinden gelebilir. Bu kurs, katılımcıların kişisel gelişimlerini ve iş performanslarını artırmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Açıklama
Bu kurs kimler için?
- ›Bu kurs, stres düzeyini kontrol altında tutmak isteyenler, zor insanlarla çalışan kişiler, ast-üst ilişkilerinde zorlanan her kademedeki yöneticiler ve çalışanlar, pazarlama ve satış elemanları, İK çalışanları, sağlık çalışanları, sınavlara hazırlanan öğrenciler, iş yerinde performansını, yaşam kalitesini artırmak ve ilişkilerini daha iyi yönetmek isteyen herkes için uygundur. Kısacası, kişisel gelişimlerini ve iş performanslarını artırmak isteyen herkes bu kursa katılabilir.
Eğitmen
M Mustafa YılmazÖğrenci görüşleri
Nil M.★★★★★
başarılıevet başarılı
Hüseyin A.★★★★★
Amacım için yeterli, teşekkürler.
Anonymized U.★★★★★
Evet
Atakan Y.★★★
Kursun çok yüzeysel olduğunu düşünüyorum. Stres konusunda az çok bilgi sahibiyseniz size çok bir şey katmayacaktır. Nitekim bana farklı bakış açıları katamadı. Yine de kötü bir kurs olduğunu düşünmüyorum sadece yüzeysel ve basit olduğunu düşünüyorum.
BusraYuvalı★★★★★
İçeriğinde yoğun ve faydalı bilgiler içeren bu video için emeğinize sağlık.
Hanife Ç.★★★★★
Başarılı bir eğitim katkı sağlıyor insana
Halil★★★★★
faydasının olacağını düşünüyorum teşekkürler
Emrah Y.★★★★★
Teşekkürler. 🙏