Bu kurs stres, tükenmişlik ve nöroplastisite üzerine dağınık içerikleri tek çatı altında toplar. Popüler abartılar (beyni "yeniden programlama", dayanıklılığın doğuştan bir özellik olması, tükenmişliğin kişisel zayıflık olması) açıkça işaretlenip düzeltilmiştir.
Stres, Tükenmişlik ve Beynin Yeniden Yapılanması
Stresin biyolojisi (HPA ekseni, allostatik yük), psikolojik dayanıklılık (bir süreç, sabit özellik değil), tükenmişliğin anatomisi ve toparlanması (Maslach; işyeri kaynaklı), ve nöroplastisite (gerçek ama abartısız) tek derin kurs. Üç fragmanın tekrarsız, kanıta dayalı hâli.
Yeni
Oluşturan Mustafa Yılmaz · Orta · 5 ders · 2 sa 10 dk
Neler öğreneceksin?
- Akut ve kronik stresin biyolojisini (HPA ekseni, allostatik yük) doğru anlamak
- Dayanıklılığı sabit bir özellik değil, geliştirilebilir bir süreç olarak görmek
- Tükenmişliği Maslach'ın üç boyutuyla teşhis edip işyeri kaynaklarını görmek
- Toparlanma (recovery) deneyimlerini ve sınır koymayı bir sisteme bağlamak
- Nöroplastisiteyi abartmadan, BDT temelli gerçek değişim için kullanmak
Kurs içeriği
3 bölüm · 5 ders · 2 sa 10 dk
1. Bölüm 1: Stresin Biyolojisi ve Psikolojik Dayanıklılık 2 ders
- Stresin Biyolojisi: HPA Ekseni ve Allostatik Yük Ücretsiz 26 dk
- Psikolojik Dayanıklılık: Bir Süreç, Bir Özellik Değil 26 dk
2. Bölüm 2: Tükenmişlik — Anatomi ve Toparlanma 2 ders
- Tükenmişlik Sendromu: Maslach'ın Üç Boyutu ve Kök Nedenler 26 dk
- Tükenmişlikten Toparlanma: Recovery, Sınırlar ve Sistemik Çözüm 26 dk
3. Bölüm 3: Nöroplastisite ve Beynin Yeniden Yapılanması 1 ders
- Nöroplastisite: Gerçek, Sınırları ve BDT ile Değişim 28 dk