Bu kurs; erteleme üzerine dağınık ve yüzeysel içerikleri tek bir kanıta dayalı çatı altında toplar. Popüler ama tartışmalı iddialar (Üçlü Beyin, ego tükenmesi, dopamin peak-trough) açıkça işaretlenmiştir.
Erteleme Psikolojisi ve Eylem Bilimi
Ertelemenin duygu düzenleme temelli gerçek doğası, nörobilimi (abartısız), BDT/REBT müdahalesi ve iradeye değil sisteme dayanan eylem planı. Beş fragman kursun tek, derin ve tekrarsız hâli.
Yeni
Oluşturan Mustafa Yılmaz · Orta · 6 ders · 1 sa 56 dk
Neler öğreneceksin?
- Ertelemeyi duygu düzenleme çerçevesinde doğru teşhis etmek
- Steel'in motivasyon denklemini müdahale kapısı olarak kullanmak
- Limbik-prefrontal denge ve dopamin sistemini abartısız/kanıta dayalı anlamak
- BDT ve REBT ile erteleten düşünceyi yeniden kurmak
- İradeye değil çevre/alışkanlık sistemine dayanan bir eylem planı kurmak
Kurs içeriği
4 bölüm · 6 ders · 1 sa 56 dk
1. Bölüm 1: Ertelemenin Kökü — Duygu Düzenleme ve Motivasyon 2 ders
- Ertelemenin Gerçek Doğası: Duygu Düzenleme Sorunu Ücretsiz 22 dk
- Motivasyonun Matematiği: Temporal Motivation Theory 20 dk
2. Bölüm 2: Beyin Mimarisi — Limbik Sistem, Prefrontal Korteks ve Dopamin 2 ders
- İki Sistemli Beyin: Limbik Dürtü ve Prefrontal İrade 24 dk
- Dopamin: Haz Değil, İstek — ve Modern Tuzakları 22 dk
3. Bölüm 3: Bilişsel Müdahale — BDT ve REBT ile Düşünceyi Yeniden Kurmak 1 ders
- BDT ve REBT: Erteleten Düşünceyi Yeniden Kurmak 26 dk
4. Bölüm 4: Eylem Sistemi — Çevre Tasarımı, Alışkanlık ve Sürdürülebilir Üretkenlik 1 ders
- Eylem Sistemi: Çevre Tasarımı, 2 Dakika Kuralı ve Sürdürülebilir Üretkenlik 26 dk