Dopamin ve ödül sistemi, bağımlılığın döngüsü, tetikleyiciler ve kalıcı özgürleşme stratejilerini sade bir dille anlatır. Bilimsel temelli, yargısız ve uygulanabilir.
Bağımlılıktan Özgürlüğe
Bağımlılık irade meselesi değil, beynin ödül sisteminin ele geçirilmesidir. Bu kurs bağımlılığın nörobilimini ve özgürleşme yolunu adım adım anlatır.
Yeni
Oluşturan Mustafa Yılmaz · Başlangıç · 56 ders · 7 sa 39 dk
Neler öğreneceksin?
- Bağımlılığın beyindeki mekanizmasını anlama
- Dopamin ve ödül döngüsünü fark etme
- Tetikleyicileri tanıma ve yönetme
- Nüksü önleme stratejileri
- Bağımlılıktan anlamlı bir hayata geçiş
Kurs içeriği
2 bölüm · 56 ders · 7 sa 39 dk
1. Bölüm 1: Haz-Acı Terazisi ve Homeostaz (Dr. Anna Lembke) 1 ders
2. Tüm Dersler 55 ders
- Bağımlılıktan Özgürlüğe — Kurs Tanıtımı (52 Ders, Ücretsiz) Ücretsiz 1 dk
- Bağımlılık İrade Meselesi Değil — Mit mi, Gerçek mi? | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 1.1 Ücretsiz 6 dk
- Dopamin ve Ödül Sistemi — Beyin Neden 'Daha Fazla' İster? | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 1.2 Ücretsiz 6 dk
- Bağımlılık Döngüsü — Neden Hep Başa Dönüyoruz? | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 1.3 Ücretsiz 6 dk
- Bağımlılık Beyni: Devreyi Tanıyalım | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 2.1 Ücretsiz 6 dk
- Prefrontal Korteks: İradenin Beyni | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 2.2 Ücretsiz 7 dk
- Hafıza ve Koşullanma — Beyin Neden Unutmaz? | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 2.3 Ücretsiz 7 dk
- Stres, Travma ve Beyin — Bağımlılığın Görünmeyen Kökü | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 2.4 Ücretsiz 8 dk
- İyileşen Beyin: Nöroplastisite — Beyin Kendini Onarabilir | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 2.5 Ücretsiz 8 dk
- Risk Faktörleri: Bağımlılık Kime, Neden Olur? | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 3.1 Ücretsiz 8 dk
- Travma Modeli ve Bağımlılık — Acıyı Yatıştırma Denemesi | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 3.2 Ücretsiz 8 dk
- Düşünce Tuzakları ve Sürdüren İnançlar | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 3.3 Ücretsiz 7 dk
- Alkol Bağımlılığı — En 'Normal' Görünen Bağımlılık | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 4.1 Ücretsiz 8 dk
- Nikotin ve Sigara — Neden Bırakması Bu Kadar Zor? | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 4.2 Ücretsiz 8 dk
- Uyuşturucu ve Madde — Ortak Mekanizma, Ölümcül Yüzler | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 4.3 Ücretsiz 8 dk
- Kumar ve Bahis — Madde Yok, Yine de Bağımlılık | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 4.4 Ücretsiz 8 dk
- Pornografi Bağımlılığı — Yargısız ve Bilimsel Bir Bakış | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 4.5 Ücretsiz 8 dk
- İnternet, Oyun ve Ekran — Cebimizdeki Bağımlılık | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 4.6 Ücretsiz 8 dk
- Bağımlılık ve Ruh Sağlığı Birlikte — İkili Tanı | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 5.1 Ücretsiz 7 dk
- Depresyon, Anksiyete ve Travma — Bağımlılığın Üç Yoldaşı | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 5.2 Ücretsiz 7 dk
- Kırmızı Bayraklar — Ne Zaman Mutlaka Profesyonele? | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 5.3 Ücretsiz 7 dk
- Değişim Aşamaları ve Motivasyon — Değişim Bir Yolculuktur | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 6.1 Ücretsiz 8 dk
- Güçlü Niyet ve 'Neden'ini Bulmak — Değişimin Asıl Yakıtı | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 6.2 Ücretsiz 7 dk
- Kararın Gücü ve Acı-Haz Dengesi — Gerçek Bir Karar | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 6.3 Ücretsiz 8 dk
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) — Kanıtlı Bir Yöntem | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 7.1 Ücretsiz 8 dk
- Motivasyonel Görüşme — İçeriden Gelen Değişim | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 7.2 Ücretsiz 8 dk
- 12 Adım ve Destek Grupları — Topluluğun İyileştiren Gücü | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 7.3 Ücretsiz 8 dk
- Farmakoterapi: Hekimin Rolü — Bilgilendirme (Öneri Değil) | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 7.4 Ücretsiz 8 dk
- Profesyonel Destek: Nereye, Nasıl? — AMATEM, BAHAR, Danışman | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 7.5 Ücretsiz 8 dk
- Tetikleyicileri Tanımak ve Haritalamak — İyileşmenin İlk Becerisi | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders Ücretsiz 8 dk
- Aşerme ile Başa Çıkma — Dalganın Üstünde Dur | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 8.2 Ücretsiz 9 dk
- Öfke Yönetimi — Fırtınanın Dümenini Sen Tut | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 8.3 Ücretsiz 9 dk
- Stres Yönetimi ve Gevşeme — Nefesin Senin Kumandan | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 8.4 Ücretsiz 9 dk
- 'Hayır' Diyebilme ve İletişim — Sınır Koy, Köprü Kur | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 8.5 Ücretsiz 9 dk
- Erteleme ve Mükemmeliyetçilik — İlerleme, Mükemmellik Değil | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 8.6 Ücretsiz 10 dk
- Zaman ve Alışkanlık Tasarımı — İrade Değil, Tasarım | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 8.7 Ücretsiz 10 dk
- Nüks Bir Başarısızlık Değil, Bir Veri | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 9.1 Ücretsiz 9 dk
- Relapse Drift: Sinsi Kayış — İpini Bağlı Tut | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 9.2 Ücretsiz 10 dk
- Tehlikeli Duygular ve Bahaneler — Zihnindeki Avukatı Tanı | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 9.3 Ücretsiz 10 dk
- Özel Günler ve Riskli Anlar — İradeye Değil, Plana Güven | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 9.4 Ücretsiz 10 dk
- Sabır, Denge ve Kendine Şefkat — İyileşme Bir Yaşam Biçimidir | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 9.5 Ücretsiz 10 dk
- İyileşmenin Manevi Boyutu — Boşluğu Anlam Doldurur | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 10.1 Ücretsiz 9 dk
- Nefs, İrade ve Anlam Arayışı — Bilim-Maneviyat Köprüsü | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 10.2 Ücretsiz 10 dk
- Şükür, Zikir ve İç Huzur Pratikleri — Kalp, Tekrar Ettiğine Benzer | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders Ücretsiz 9 dk
- Nefes, Gevşeme ve Otohipnoz — 5 Dakikalık Derin Dinlenme | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 10.4 Ücretsiz 10 dk
- Yakının Bağımlıysa: Ne Yap, Ne Yapma — Cankurtaran Değil, Fener Ol | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders Ücretsiz 11 dk
- Güvenin Yeniden İnşası — Taş Taş, Gün Gün | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 11.2 Ücretsiz 10 dk
- Sınırlar, Eş-Bağımlılık ve Finansal Sorumluluk — Sevgiyle Ayrışma | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders Ücretsiz 10 dk
- Destekleyici Çevre Kurmak — Kiminle Yürüdüğün Önemli | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 11.4 Ücretsiz 10 dk
- İyileşme Bir Varış Değil, Yaşam Biçimi — Yeni Hayat Başlıyor | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 12.1 Ücretsiz 9 dk
- Amaç, Değerler ve Yeni Kimlik — Kalem Senin Elinde | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 12.2 Ücretsiz 9 dk
- Geri Verme: Başkasına Umut Olmak — Mum Mumdan Yanar | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 12.3 Ücretsiz 9 dk
- Kişisel İyileşme Planın — Kursun Finali | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders 12.4 Ücretsiz 10 dk
- Rehberli Nefes Egzersizi (4-6 Ritmi) — Uygulama Videosu | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders E1 Ücretsiz 10 dk
- Derin Gevşeme ve Otohipnoz Uygulaması — Rehberli Seans | Bağımlılıktan Özgürlüğe — Ders E2 Ücretsiz 9 dk
Gereksinimler
- •Ön bilgi gerekmez
Açıklama
Bu kurs kimler için?
- ›Bir bağımlılıkla mücadele eden herkes
- ›Yakınına destek olmak isteyenler
- ›Bağımlılık danışmanı adayları